В начале летнего сезона мы особенно сильно хотим выглядеть подтянутыми и быть спортивными. Многих волнует вопрос корректировки собственного веса, кто-то хочет похудеть, кто-то наоборот, желает набрать вес. Первый в истории Приморского края мастер спорта международного класса по бодибилдингу отлично знает с каких шагов следует начинать тому, кто решил изменить себя к лучшему.

— Начинать всегда следует с правильного питания, а уже затем приходить в тренажерный зал. При сбалансированной диете нагрузка нужна — человек теряет жировую ткань, и без физических усилий кожа может стать обвислой. При стремительном похудении мышцы необходимо поддерживать в тонусе.

— От каких продуктов следует отказаться тому, кто хочет похудеть?

— Отказаться нужно от жирной, калорийной пищи, а также сладкого и булочек. Индивидуальная программа корректировки веса нужна для того, чтобы не нарушить обмен веществ и гормональный фон человека.

— Питание того, кто хочет набрать вес должно быть полностью здоровым?

— Всё зависит от конституции тела человека. Если он склонен к полноте, но стремиться набрать мышечную массу, то набирать её должен не на гамбургерах и сладостях — пища должна быть правильной и сбалансированной. Эктоморфу (худосочному человеку), тяжело набирающему вес, следует перейти на пятиразовое питание. Вся проблема в том, что многие часто едят не вовремя, с большими перерывами или неполноценно. Бутерброд с чаем на завтрак — это не приём пищи, а легкий перекус.

— Сергей, куда и к кому следует обращаться для того, чтобы составить индивидуальную программу по уменьшению или набору веса?

— В Находке есть профессиональные тренеры, которые с удовольствием поделятся своими знаниями и опытом. Приходите в спортзал МБУ «Физкультура и Здоровье», расположенный по адресу: ул. Спортивная 3а. Мы будем рады каждому.

Сергей ПЛЯСОВ